مدرسة العريش الثانوية الصناعية بنات

مدرسة العريش الثانوية الصناعية بنات

مدرسة العريش الثانوية الصناعية بنات

منتدى مدرسة العريش الثانوية الفنية الصناعية للبنات يهنئ الأمة العربية والإسلامية بحلول عيد الفطر المبارك ... أعاده الله علينا وعليكم بالخير ... ونتمى لكم عيداً سعيداً

    الف سلامة......

    شاطر
    avatar
    انتصار سمير

    عدد المساهمات : 33
    تاريخ التسجيل : 10/05/2010

    الف سلامة......

    مُساهمة من طرف انتصار سمير في الإثنين 17 مايو 2010, 3:04 am

    الصحة النفسية اساس النظام الغذائى
    عند وجود مشكلة نفسية يجب التاكد من ان الشخص يعانى من مرض نفسى معين و لا بد ان يتم الاخذ بعين الاعتبار هذا المرض من خلال النظام الغذائى الذى سيعطى له
    فالشخص الذى يعانى من الضغط النفسى يجب عليه ممارسة الرياضة وشرب كميات وافرة من المياه والتخفيف من شرب القهوة والدخان اذا كان مدخناوتناول بعض المكملات الغذائية ويرتكز النظام الغذائى الخاص بهذه الحالة على الحبوب مثل الارز والمكرونة والخضروات ذات الاوراق الداكنة مثل السبانخ والبقدونس واستبدال السكريات بالفاكهة وينصح لهذه الحالة ايضا بتناول كوب من الينسون او البابونج او الحليب الدافى دون اى اضافات قبل النوم كى يشعر الجسم بالاسترخاء

    اما الشخص الذى يعانى من الاكتئاب فالنظام الغذائى المناسب له هو الذى يحتوى على كل الفئات الغذائية من دهون ،بروتينات ، نشويات وخاصة البطاطا والخضروات مثل الباميا والبازلاء نظرا لاحتوائها على البوتاسيوم كما يجب التركيز بشكل اساسى على الوجبات الخفيفة التى تخفف من الاكتئاب مثا الشيكولاتة واللبن والفاكهة خاصة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والمشمش والشمام

    ارشادات تمنع التدهور النفسى


    1. لا بد من اقناع الشخص بان النظام الغذائى الذى يتبعه هو نظام صحى يجب اتباعه مدى الحياه وليس لفترة محددة

    2. يجب ان يكون النظام الصحى المتبع مدروسا متوازنا متنوعا مغذيا

    3. يجب ان يمنح الشخص الشعور بالشبع لضمان الاستمرارية

    4. التركيز على شرب المياه بكميات وافرة يوميا

    5. محاولة زيادة الحركة اليومية او النشاط الجسدى اليومى
    avatar
    عابر سبيل

    ذكر عدد المساهمات : 141
    تاريخ التسجيل : 30/04/2010
    العمر : 43
    الموقع : ابناء التعليم الصناعي

    رد: الف سلامة......

    مُساهمة من طرف عابر سبيل في الإثنين 17 مايو 2010, 7:30 pm

    المهم ............كيف الواحد يعرف نفسه مكتأب.........ياريت الرد السؤال هدا محيرني كتير
    avatar
    Mr Magdy
    مدير عام

    ذكر عدد المساهمات : 145
    تاريخ التسجيل : 18/04/2010
    العمر : 91
    الموقع : Al Aresh

    رد: الف سلامة......

    مُساهمة من طرف Mr Magdy في الجمعة 28 مايو 2010, 11:13 pm

    اطمنى يا أ / انتصار

    مفيش اكتئاب ابداً والحمدلله

    بارك الله فيكِ


    _________________
    اللهم بلغنا رمضان

    اللهم اجعلني كبيراً في أعين خلقك، صغيراً في عين نفسي، عزيزاً عند خلقك، ذليلاً بين يديك، واجعلني ممن يحبونك وتحبهم

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة 15 ديسمبر 2017, 2:13 pm